Odblokuj moc nerwu błędnego

Oznacza to tyle, w im lepszej kondycji jest twój nerw błędny w tym lepszej kondycji jest twoje zdrowie fizyczne i psychiczne i odwrotnie. Niezwykle interesujące jest to , że według badań “ton” nerwu błędnego jest przekazywany z matki na dziecko. Matka , która jest w depresji, lęku i złości podczas ciąży ma niższą aktywność nerwu błędnego. Urodzone dziecko w związku z tym również będzie miało niższą aktywność nerwu błędnego oraz niski poziom dopaminy i serotoniny. Jeżeli “ton” twojego nerwu błędnego jest niski, spokojnie to nie powód do obaw- możesz podjąć kroki by poprawić jego napięcie. Jest wiele możliwości stymulacji tego nerwu, zajmiemy się tymi, które wszyscy uwielbiają(darmowymi).

1. Zimny prysznic

Posiada ogrom korzyści prozdrowotnych, napisaliśmy o tym cały artykuł, który możesz przeczytać klikając tutaj.

2. Głębokie i wolne oddychanie

Zalecamy ćwiczenie z jogi polegające na powolnym braniu wdechu trwającym 7 sekund(trenuj przy okazji prawidłowy wzorzec oddechowy) zaczynając od rozszerzeniu dolnych żeber. Wydech również powinien trwać 7 sekund, nigdzie się nie spiesz , postaraj się jak najbardziej skupić na tym ćwiczeniu. Polecamy robić  przynajmniej 10 takich wdechów dziennie.

3. Śpiew, nucenie i płukanie ust

Jak już wcześniej wspomnieliśmy nerw ten zaczyna się w mózgu i dochodzi aż do narządów wewnętrznych, przechodzi przez naszą twarz, gardło i klatkę piersiową zanim dotrze do brzucha. Unerwia nasze struny głosowe i mięśnie znajdujące się z tyłu gardła. Używanie tych struktur będzie stymulować go do pracy.

4. Probiotyki

W jelitach zaczyna się nasze zdrowie. Są tam dobre bakterie, które poprawiają pracę naszego mózgu przez oddziaływanie na nerw błędny. Do takich szczepów bakterii możemy zaliczyć:

·        Lactobacillus Rhammosus- badania wykazały pozytywny wpływ tego szczepu na zmiany receptora GABA i redukcji hormonów stresu.

·        Bifidobacterium Longum- badania wykazały  normalizowanie zachowań lękowych.

–> więcej o jelitach i dobrych bakteriach już niedługo.

5. Medytacja

O pozytywnym wpływie medytacji mówi się już od dawna, w tym przypadku okazuje się również świetnym narzędziem.

6. Ćwiczenia fizyczne

Ćwiczenia fizyczne pomogą utrzymać nie tylko twój aparat ruchu w zdrowiu, również twoje zdrowie psychiczne.

Moja rutyna:

·        1-3 treningów siłowych w tygodniu

·        1-2 trening cardio w tygodniu

Rób ten rodzaj wysiłku, który sprawia ci przyjemność.

8. Masaż

Badania pokazały wpływ masażu na stymulację nerwu błędnego, poprawę jego tonu oraz podniesienie aktywności. W celu wykonania takiego rodzaju masażu zapraszamy do kontaktu.

9. Spotkania Towarzyskie i śmiech

Pewne jest, że śmiech i spotkania towarzyskie zmniejszają ilość głównych hormonów stresu. Jest to spowodowane właśnie przez stymulacje nerwu błędnego.

Podsumowanie

W tym wszystkim ważna jest konsekwencja , wykonując część z tych zaleceń codziennie poprawisz “ton” swojego nerwu błędnego, co przełoży się na długoterminową poprawę w nastroju i odproności.

Jeżeli spodobał Ci się ten artykuł, podziel się nim ze znajomymi.